Kursprogramm für die Umsetzung von Gruppenangeboten für geflüchtete Frauen* zu präventiven Gesundheitsthemen

Methode: Wie macht sich Stress bemerkbar? 9. Termin Stress und Stressreduktion II 10.00- 10.15 Ankommen, Anfangsrunde mit dem Stressbarometer: Auf einer Skala von 1-10 benennen die Frauen, wie sehr sie sich heute entspannt oder gestresst fühlen! 10.15.- 10.30 Körperübung aus dem Body 2 brain 10.30- 11.00 Austausch: Was hilft mir gegen Stress? Was habt ihr schon ausprobiert? Hinweis: Rauchen, Alkohol, Medikamente, Süßigkeiten etc. helfen vielleicht kurzfristig, sind langfristig aber auch schädlich 11.00- 11.10 Pause 11.10- 11.50 Selbstreflexion: Achtsam gegen Stress. Die Frauen erhalten ein Arbeitsblatt „Achtsam gegen Stress“ und überprüfen in Einzelarbeit, wie sehr sie auf die einzelnen Bereiche im Alltag achten. Danach Austausch zu zweit mit der Frage, wo könnte ich was verbessern? 11.50 – 12.00 Abschlussrunde Materialien: Gesunde Snacks und Getränke Flipchartpapier und Stift, Arbeitsblatt „Achtsam gegen Stress“ Körperübungen: Z.B. Body2brain Übungen von Dr. med. Claudia Croos-Müller: Ich schaf(f) das, Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower, Kösel-Verlag 2020 München