Kursprogramm für die Umsetzung von Gruppenangeboten für geflüchtete Frauen* zu präventiven Gesundheitsthemen

8. Termin Stress und Stressreduktion I 10.00- 10.20 Körperübung aus dem traumasensiblen Yoga mit anschließender Reflektion: Wie fandet ihr die Übung? 10.20 - 10.30 Anfangsrunde: Wie geht es mir heute? 10.30- 11.10 Gemeinsamer Austausch: Welche Situationen im Alltag machen mir Stress? Situationen sammeln und aufschreiben! 11.10- 11.20 Pause 11.20- 11.50 Woran merke ich, dass ich gestresst bin? Körperreaktionen in den Körperumriss schreiben. Input: Warum dauerhafter Stress körperlich und psychisch krank machen kann. 11.50- 12.00 Abschluss: Körperübung „Schütteln“ Materialien: Gesunde Snacks und Getränke Flipchartpapier und Stift zum Sammeln, vorgezeichneter Körperumriss Körperübungen: Z.B. Body2brain Übungen von Dr. med. Claudia Croos-Müller: Ich schaf(f) das, Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower, Kösel-Verlag 2020 München Methode: Welche Alltagssituationen lösen bei mir Stress aus?