Broschüre Frauengesundheit

Hilfe bei psychischer Traumatisierung Ein Trauma ist eine psychische (seelische) Verletzung. Diese Verletzung kann durch ein sehr belastendes Ereignis oder mehrere kleine, belastende Ereignisse entstehen. In einer traumatischen Situation hat man oft Todesangst und fühlt sich extrem hilflos und ohnmächtig. Krieg, (sexualisierte) Gewalt, Flucht, Naturkatastrophen, der Verlust von geliebten Menschen oder ein schwieriges Geburtser- lebnis können traumatisch, also sehr belastend sein. Es kann sein, dass du etwas extrem Belastendes erlebt hast und dich trotzdem gut fühlst und dadurch nicht traumatisiert wur- dest. Es kann aber passieren, dass sich für dich nach einem belas- tenden Ereignis Dinge verändern: * du hast oft Alpträume und schläfst sehr schlecht und unruhig * du bist ängstlicher und schreckhafter als vorher * du bist andauernd angespannt * du vermeidest bestimmte Situationen, Orte oder Menschen * du kannst dich nur sehr schlecht konzentrieren Vielleicht denkst du oder hast das Gefühl, dass du „verrückt“ geworden bist. Aber das stimmt nicht! All das sind normale Reaktionen auf das (unnormale) Ereignis. Diese Reaktionen passieren völlig Hilfe und Unterstützung findest du zum Beispiel hier: www.handinhand.lore - agnes-haus.de automatisch. Du kannst nichts dafür. Bleib damit nicht alleine! Suche dir Unterstützung für die Bewältigung! Manchmal gehen die Veränderun- gen nach ein paar Wochen wieder von alleine weg. Manchmal tauchen sie erst nach einiger Zeit auf- wenn man z. B. nach der Flucht etwas zur Ruhe kommt. Manchmal halten diese Verände- rungen sehr lange an oder werden immer schlimmer. Dann ist es gut, dass du dir Hilfe suchst. Hilfe gibt es zum Beispiel bei Therapeutinnen oder speziellen Beratungsstellen. Manchmal muss man sehr lange auf einen Platz warten. Aber das Warten lohnt sich! Geh gut mit dir selbst um, wie mit einer besten Freundin: Tröste dich, beruhige dich, umarme dich, sprich innerlich liebevoll mit dir selbst! 24